แซลมอนนึ่งกระเทียมดอง พร้อมสูตรและวิธีทำ ที่ไม่ยากเลย

แซลมอนนึ่งกระเทียมดอง พร้อมสูตรและวิธีทำ ที่ไม่ยากเลย

รู้หรือไม่?? แซลมอนลดอ้วนได้
รู้หรือไม่?? แซลมอนลดอ้วนได้

ช่วยระบบเผาผลาญของ “ผู้หญิง”
แซลมอน เป็น ปลา ที่ มี โปตีน สูง นักวิจัย พบว่า ปลา แซลมอน 3.5 ออนซ์ มี โปตีน สูงถึง 22 กรัม ดังนี้ โปตีน มีหน้าที่สำคัญต่อร่างกาย ของ ผู้หญิง คือ ช่วย ใน ขั้นตอน เมทา บอลิก หรือ ระบบ เผาผลาญ ภายในร่างกาย เพราะว่า โปรดีน ในแซลมอน เป็น โปรตีน ที่ย่อยง่าย ซึ่งพูดได้ว่า แนวทางการเมทา บอลิก ก็จะดำเนินการ ก้าวหน้า และก็ รวดเร็วทันใจขึ้น ช่วยลดน้ำหนักปลา แซลมอน ยังเป็น แหล่ง โปรตีน ที่ ดี เนื่องจากว่า มีโอ เมก้า3 ทั้งสองแบบ

ซึ่งสารอาหาร กลุ่มนี้ จะ ส่งผลต่อ เปอร์เซ็นต์ของ ไขมัน ภายในร่างกาย โปตีน นี้ จะย่อย ได้ ยาก ก็เลย สามารถ ช่วยทำให้ คุณ รู้สึก อิ่มได้นาน ขึ้น ซึ่งจะก่อให้คุณ กินได้ลดลง ก็เลยส่งผล ช่วย ลดความอ้วน เพิ่มกรดไหลเวียนของเลือด เพิ่มการเผาผลาญอาหาร และก็ ลด การสั่งสมไขมัน โดยการเพิ่ม การออกสิเดชั่น ของ กรดไขมัน ด้วยเหตุผลดังกล่าว คุณ จะสามารถ มีร่างกาย ที่ ผอมบาง และก็ กระชับได้ ถ้าเกิด คุณรับประทาน ปลา แซลมอน ที่ ปรุงสุก ด้วยแนวทาง ทำที สมควร

ประโยชน์จากปลาแซลมอน
ประโยชน์จากปลาแซลมอน

เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม
เพียง หนึ่งในสี่ ของ ปลา แซลมอน สามารถ ให้ โปรตีน แก่ คุณ ได้ ถึง 13 กม โปรตีน เหล่านี้สามารถช่วย สร้างมวลกล้ามเนื้อ เพื่อร่างกาย กระชับ ขึ้น ทำให้มีประสิทธิภาพ เพิ่มมากขึ้น ให้แก่กล้ามเนื้อ คุ้มครองปกป้อง ผมร่วง และ ซ่อมแซม ผิว ผมและสุขภาพ ของเล็บให้ดียิ่งขึ้นที่มา ของวิตามินดี ปลาแซลมอน ยังเป็น แหล่ง วิตามิน ดี ที่ ช่วยสร้างเสริม กระดูก ลด การเสี่ยง ต่อ เบาหวาน ชนิด ที่ 2 ช่วยต่อสู้ โรคมะเร็ง รวมทั้งปกป้อง โรคหัวใจ ถ้หากคุณไม่ได้ออก ไป เดินเล่น หรื่อ วิ่ง บริหารร่างกาย ใน เวลาเช้า ก็ เป็นไปได้ว่า คุณ ไม่ได้รับ วิตามินดีใน จำนวนมาก พอเพียง ที่ ร่างกาย ต้องการ และก็ ถ้าเกิด ผิว ของ คุณ เปราะบาง มากมาย และก็ จำเป็นต้อง หลบหลีก แสงอาทิตย์ ใน กรณี แบบนี้ คุณ ควรจะ กิน ปลา บแซลมอน เพื่อ ช่วยทำให้ร่างกาย ผลิตเม็ดสีเมลานิน ที่ ช่วย ปกป้องผิว จากรังสียูวี

แซลมอนนึ่งกระเทียมดอง
แซลมอนนึ่งกระเทียมดอง

ส่วนผสม แซลมอนนึ่งกระเทียมดอง
แซลมอน
ผักกาด
เห็ดชิเมจิ
แครอต
กระเทียมโทน ดอง
น้ำกระเทียม ดอง
เต้าเจี้ยว
น้ำมันหอย
มะนาวสไลซ์
น้ำเปล่า ( ใช้เติม เพื่อไม่ให้ แห้ง ขณะตั้งไฟ )

วิธีทำ แซลมอนนึ่งกระเทียมดอง
1. เตรียม กระทะ หรือ หม้อ สำหรับ คนที่ ไม่มี ชุดนึ่ง ( ที่ใช้นึ่ง )

เรียงผักกาด

ใส่เห็ดชิเมจิ

เรียงแครอต

เรียงกระเทียมโทนดอง

ใส่เต้าเจี้ยว

ใส่น้ำมันหอย

วางแซลมอน

ราดด้วยน้ำกระ เทียมดอง

น้ำมันหอย

วางกระเทียมดองและมะนาวสไลซ์ไว้ด้านบน

สามารถเติมน้ำเปล่าลงให้พอมีน้ำขลุกขลิก ไม่ให้แห้งขณะตั้งไฟ

2. นำ กระทะ ไปตั้ง ไฟกลาง ปิดฝา รอจนสุก กินกับข้าวสวย ร้อน ๆ หรือจะกินคู่ กับน้ำจิ้ม ซีฟู้ด ก็ได้นะ